先ほど書いた瞑想の時間帯は17時～0時までの6時間

1時間だけでもいいし、もっと短くて、3分でもいいと思います。　　

気が向いたらちょこちょこイメージって、ダメですかね。

いい加減ですみません。

本気で取り組むとしっかりした指導者がいない危険も伴うという瞑想ですが、ポジティブな光のイメージを思い浮かべるというものなので、安全だと思います。

祈りですね。お母さんが子供の遠足を心配して、子供が安全でありますようにって、神棚にお水あげて祈る。そんな感じを勝手にイメージしています。